Повышение самооценки
Работа с низкой самооценкой, неуверенностью в себе, чрезмерной самокритикой. Развитие здорового самовосприятия, принятие себя, формирование внутренней опоры.
Признаки низкой самооценки
- Постоянная самокритика и сомнения в себе
- Зависимость от мнения окружающих
- Страх совершить ошибку
- Трудности в принятии комплиментов
- Сравнение себя с другими не в свою пользу
- Избегание новых возможностей из-за страха неудачи
Результат работы
Принятие себя
Более доброе и бережное отношение к себе, снижение самокритики
Уверенность
Вера в свои силы и способности, готовность пробовать новое
Внутренняя опора
Способность полагаться на себя в трудных ситуациях
Здоровые границы
Умение говорить «нет», защита своих интересов
Тесты по этой теме
Бесплатные тесты с AI-разбором — помогут лучше понять ситуацию перед консультацией.
Уровень соотношения ценности и доступности (УСЦД)
Фанталова Е.Б.
Методика УСЦД: сравниваем 12 жизненных ценностей попарно на важность и на доступность. Выявляем зоны внутреннего конфликта, вакуума и комфорта, показываем общий индекс расхождения и даём AI-разбор.
Пройти →
Шкала самооценки Розенберга
Morris Rosenberg (1965)
Короткий тест из 10 утверждений о том, как ты к себе относишься. Определяет уровень самооценки и даёт персональный разбор: как это проявляется в отношениях, работе и принятии решений.
Пройти →
Шкала тревоги Бека (BAI)
Aaron Beck
21 симптом тревоги по шкале 0–3. Даёт уровень тревоги (минимальный / лёгкий / умеренный / тяжёлый) и персональный разбор — как она проявляется в теле, мыслях и поведении.
Пройти →
Тест перфекционизма
Hewitt & Flett (MPS, краткая адаптация)
18 утверждений по трём субшкалам: требования к себе, требования к другим, воспринимаемое давление извне. Различает здоровую требовательность и токсичный перфекционизм.
Пройти →
Закончите фразы
Проективная методика (Sacks & Levy, адаптация)
15 незаконченных фраз, которые нужно продолжить своими словами. В конце — разбор повторяющихся тем, противоречий и вопросы для размышления.
Пройти →
Внутренний критик
Авторская методика (Артём Паньков)
Короткий смешанный тест из 15 шагов: 10 утверждений про голос внутреннего критика по шкале 1–5 плюс 5 открытых вопросов. Даёт уровень жёсткости критика и персональный разбор — с цитатами из твоих собственных ответов.
Пройти →
Нарисуй человека
К. Маховер
Проективный тест на самопрезентацию, телесный образ и уровень тревоги
Пройти →