Управление стрессом
Обучение эффективным техникам работы со стрессом в бизнес-среде. Восстановление баланса между работой и отдыхом, профилактика последствий хронического стресса.
Симптомы хронического стресса
- Постоянная усталость, нарушения сна
- Раздражительность, перепады настроения
- Снижение концентрации и памяти
- Физические симптомы: головные боли, напряжение
- Снижение иммунитета
Что вы получите
- Понимание механизмов стресса
- Техники быстрой саморегуляции
- Индивидуальный план управления стрессом
- Навыки восстановления ресурсов
- Профилактику выгорания
Тесты по этой теме
Бесплатные тесты с AI-разбором — помогут лучше понять ситуацию перед консультацией.
Опросник эмоционального выгорания (MBI)
C. Maslash; адаптация Н.Е. Водопьяновой, Е.С. Старченковой
22 утверждения о вашем состоянии на работе по шкале 0–6. Опросник даёт три субшкалы — эмоциональное истощение, деперсонализация и ощущение собственной эффективности — и общий уровень выгорания с персональным разбором.
Пройти →
Опросник копинга Лазаруса (WCQ)
Richard Lazarus, Susan Folkman
50 утверждений по 8 копинг-стратегиям: конфронтация, дистанцирование, самоконтроль, поиск социальной поддержки, принятие ответственности, бегство-избегание, планирование решения проблемы, положительная переоценка. Описывает репертуар способов справляться со стрессом — без оценок «правильно / неправильно».
Пройти →