Тест тревоги Бека: 21 симптом — за 5 минут
Beck Anxiety Inventory (BAI) — классическая методика А. Бека
Одна из самых известных шкал для оценки тревоги — 21 утверждение о симптомах (физических и эмоциональных), которые могли беспокоить вас в последнюю неделю, каждый оценивается по шкале от 0 до 3. В результате — уровень тревоги, мягкая интерпретация и несколько вопросов, над которыми стоит подумать.
21 симптом
шкала 0–3
5–7 минут
короткий формат
Уровень тревоги
и персональный разбор
Кому подойдёт
- Часто накатывает тревога — и непонятно, где граница «нормы»
- Сложно отличить обычные «нервы» от тревожного расстройства
- Ощущаете телесные симптомы — сердцебиение, напряжение, бессонницу — и хочется понять масштаб
- Нужна точка отсчёта, чтобы отследить динамику состояния
- Ищете короткий, но валидированный тест — без лишних 100 вопросов
Что получите в конце
- Уровень тревоги: минимальный / лёгкий / умеренный / тяжёлый
- Персональный разбор результата — что это может значить именно для вас
- Вопросы для размышления — на чём стоит остановиться
- Вероятная гипотеза — в каких контекстах такая тревога чаще проявляется
- Возможность поговорить с AI-ассистентом о результате
Важно: это не медицинский диагноз
Результаты дают ориентировку — не приговор и не основание для самолечения. Если тест покажет тяжёлое состояние (или вы и так это чувствуете) — пожалуйста, обратитесь к специалисту: к психологу, психотерапевту или врачу-психиатру.
Без регистрации. Сохраните ссылку из адресной строки, чтобы вернуться к результатам.
- История всех ваших тестирований
- Доступ к результатам в любое время
- Сравнение результатов в динамике