Профилактика выгорания
Предотвращение эмоционального выгорания у руководителей и сотрудников. Работа с уже возникшим выгоранием, восстановление ресурсов и профилактика рецидивов.
Признаки выгорания
- Эмоциональное истощение
Чувство опустошённости, усталость даже после отдыха
- Деперсонализация
Цинизм, отстранённость от работы и коллег
- Снижение эффективности
Падение продуктивности, ощущение бесполезности усилий
Как я помогаю
- Диагностика уровня выгорания
- Выявление причин и триггеров
- Восстановление ресурсов
- Разработка плана профилактики
- Обучение техникам саморегуляции
Тесты по этой теме
Бесплатные тесты с AI-разбором — помогут лучше понять ситуацию перед консультацией.
Опросник эмоционального выгорания (MBI)
C. Maslash; адаптация Н.Е. Водопьяновой, Е.С. Старченковой
22 утверждения о вашем состоянии на работе по шкале 0–6. Опросник даёт три субшкалы — эмоциональное истощение, деперсонализация и ощущение собственной эффективности — и общий уровень выгорания с персональным разбором.
Пройти →
Опросник копинга Лазаруса (WCQ)
Richard Lazarus, Susan Folkman
50 утверждений по 8 копинг-стратегиям: конфронтация, дистанцирование, самоконтроль, поиск социальной поддержки, принятие ответственности, бегство-избегание, планирование решения проблемы, положительная переоценка. Описывает репертуар способов справляться со стрессом — без оценок «правильно / неправильно».
Пройти →