Шкала депрессии Зунга: 20 утверждений — за 5–7 минут
Zung Self-Rating Depression Scale (SDS) — классическая русская адаптация Т. И. Балашовой
Одна из самых известных шкал самооценки депрессии — 20 утверждений о настроении, теле, мыслях о себе и интересе к жизни. На каждое утверждение ты выбираешь, как часто это для тебя сейчас правда: от «никогда или очень редко» до «почти всегда». Половина пунктов сформулирована позитивно — их балл переворачивается. В итоге получается индекс депрессии Зунга от 25 до 100 и соответствующий уровень.
20 утверждений
шкала 1–4
5–7 минут
короткий формат
Индекс 25–100
и персональный разбор
Кому подойдёт
- Стало мало радости и энергии — и непонятно, насколько это серьёзно
- Ищешь альтернативу шкале Бека — с другой логикой подсчёта
- Хочется ориентир по индексу, а не по сырому баллу
- Тяжело отличить «временное затишье» от устойчивого спада
- Нужна точка отсчёта, чтобы отследить динамику настроения
Что получите в конце
- Индекс депрессии Зунга от 25 до 100 и уровень: норма / лёгкая / умеренная / тяжёлая
- Персональный разбор результата — что это может значить именно для вас
- Вопросы для размышления — на чём стоит остановиться
- Вероятная гипотеза — в каких контекстах состояние чаще проявляется
- Возможность поговорить с AI-ассистентом о результате
Важно: это скрининг, а не медицинский диагноз
Результаты дают ориентировку — не приговор и не основание для самолечения. Если тест покажет тяжёлое состояние (или вы и так это чувствуете) — пожалуйста, обратитесь к специалисту: к психологу, психотерапевту или врачу-психиатру. Если есть мысли о причинении себе вреда — звоните 8-800-2000-122 (бесплатно, круглосуточно) или 112.
Без регистрации. Сохраните ссылку из адресной строки, чтобы вернуться к результатам.
- История всех ваших тестирований
- Доступ к результатам в любое время
- Сравнение результатов в динамике