Шкала безнадёжности Бека: 20 утверждений — за 3–5 минут
Beck Hopelessness Scale (BHS) — классическая методика А. Бека
Короткая шкала, которая измеряет, насколько человек видит будущее тёмным и безысходным. Двадцать утверждений о надеждах, ожиданиях и вере в то, что усилия имеют смысл — на каждое нужно ответить «Да» или «Нет». В результате — уровень безнадёжности, бережный разбор и несколько вопросов для размышления.
20 утверждений
Да / Нет
3–5 минут
короткий формат
Уровень безнадёжности
и персональный разбор
Кому подойдёт
- Ловите себя на мысли, что «уже ничего не изменить»
- Будущее кажется тёмным, и хочется понять — это устойчивое или ситуативное
- Накатывает усталость от попыток, всё чаще опускаются руки
- Нужна точка отсчёта, чтобы отследить, как меняется состояние
- Хотите бережного, но честного ориентира — не в духе «всё будет хорошо»
Что получите в конце
- Уровень безнадёжности: минимальный / лёгкий / умеренный / выраженный
- Персональный разбор — что часто стоит за этим состоянием
- Вопросы для размышления — где можно остановиться и присмотреться
- Вероятная гипотеза — в каких контекстах состояние усиливается
- Возможность поговорить с AI-ассистентом о результате
Если сейчас тяжело — пожалуйста, не оставайся с этим один
Этот тест — информационный инструмент, а не клинический диагноз. Если у вас сейчас тяжёлые мысли или ощущение, что выхода нет — позвоните на бесплатную круглосуточную линию психологической помощи 8-800-2000-122 или в экстренную службу 112. Безнадёжность — это состояние, а не приговор: оно поддаётся работе в терапии (особенно КПТ) и часто меняется быстрее, чем кажется в моменте.
Без регистрации. Сохраните ссылку из адресной строки, чтобы вернуться к результатам.
- История всех ваших тестирований
- Доступ к результатам в любое время
- Сравнение результатов в динамике