Шкала депрессии Бека: 21 утверждение — за 5–7 минут
Beck Depression Inventory (BDI-II) — классическая методика А. Бека
Одна из самых известных шкал для оценки уровня депрессии — 21 утверждение о настроении, мыслях о себе, теле и поведении за последние две недели. Каждое утверждение — четыре варианта от 0 до 3, ты выбираешь тот, что ближе всего. В результате — уровень депрессии, мягкая интерпретация и несколько вопросов, над которыми стоит подумать.
21 утверждение
шкала 0–3
5–7 минут
короткий формат
Уровень депрессии
и персональный разбор
Кому подойдёт
- Стало мало радости и энергии — и непонятно, насколько это серьёзно
- Сложно отличить «временное затишье» от устойчивого спада
- Тяжело начинать дела, всё кажется «не моим» — и хочется ориентир
- Нужна точка отсчёта, чтобы отследить динамику настроения
- Ищете короткий, но валидированный тест — без анкет на сто вопросов
Что получите в конце
- Уровень депрессии: минимальный / лёгкий / умеренный / тяжёлый
- Персональный разбор результата — что это может значить именно для вас
- Вопросы для размышления — на чём стоит остановиться
- Вероятная гипотеза — в каких контекстах состояние чаще проявляется
- Возможность поговорить с AI-ассистентом о результате
Важно: это не медицинский диагноз
Результаты дают ориентировку — не приговор и не основание для самолечения. Если тест покажет тяжёлое состояние (или вы и так это чувствуете) — пожалуйста, обратитесь к специалисту: к психологу, психотерапевту или врачу-психиатру. Если есть мысли о причинении себе вреда — звоните 8-800-2000-122 (бесплатно, круглосуточно) или 112.
Без регистрации. Сохраните ссылку из адресной строки, чтобы вернуться к результатам.
- История всех ваших тестирований
- Доступ к результатам в любое время
- Сравнение результатов в динамике