Тревога — это сейчас или вообще?
Шкала тревоги Спилбергера-Ханина (STAI): 40 утверждений, две шкалы — реактивная (ситуативная) и личностная
Классическая методика Чарльза Спилбергера в русскоязычной адаптации Юрия Ханина. Тест разделяет два разных явления: тревогу как текущее состояние («что я чувствую сейчас», шкала СТ) и тревогу как устойчивую черту («как обычно я реагирую», шкала ЛТ). 40 утверждений по шкале 1–4, разделены на две секции по 20. В результате — два балла, два уровня и персональный разбор соотношения «сейчас» и «в целом».
40 утверждений
шкала 1–4
7–10 минут
две секции по 20
Две шкалы
СТ — сейчас, ЛТ — в целом
Кому подойдёт
- Хотите понять, тревога — это сейчас (контекст) или это про вас вообще (черта)
- Заметили, что в каких-то ситуациях вы напряжены сильнее обычного — и хотите это сравнить
- Тревога стала постоянным фоном — и хочется увидеть, насколько устойчивая она
- Нужна точка отсчёта по двум осям, чтобы отследить динамику
- Ищете валидированный тест — классическая методика Спилбергера-Ханина
Что получите в конце
- Балл реактивной (ситуативной) тревожности — что сейчас
- Балл личностной тревожности — устойчивая склонность
- Уровни по каждой шкале: низкий / умеренный / высокий
- Персональный разбор: что значит соотношение шкал именно для вас
- Вопросы для размышления — отделяющие «сейчас» от «в целом»
- Возможность поговорить с AI-ассистентом о результате
Важно: это не медицинский диагноз
Результаты дают ориентировку — не приговор и не основание для самолечения. Если тест покажет высокий уровень (или вы и так это чувствуете) — пожалуйста, не откладывайте разговор с психологом. Отделить «сейчас» от «в целом» — задача, которая хорошо решается на консультации.
Без регистрации. Сохраните ссылку из адресной строки, чтобы вернуться к результатам.
- История всех ваших тестирований
- Доступ к результатам в любое время
- Сравнение результатов в динамике