SCS — шкала самосострадания: 6 субшкал, 26 утверждений

Самосострадание — это способность относиться к себе так же тепло и понимающе, как к близкому другу, когда тому больно. По исследованиям Кристин Нефф, это тренируемый навык, который, в отличие от самооценки, не зависит от достижений и социального сравнения. Тест покажет ваш профиль по шести шкалам: три позитивных (доброта, общая человечность, осознанность) и три негативных (самоосуждение, изоляция, чрезмерная идентификация).

Шесть субшкал SCS

Позитивные (самосострадание)

• Доброта к себе — тёплое отношение к себе в моменты боли вместо жёсткости.
• Общая человечность — опыт неудач как часть жизни, через которую проходят все, а не «только со мной».
• Осознанность — способность видеть болезненный опыт сбалансированно: не подавлять и не раздувать.

Негативные (самокритика)

• Самоосуждение — жёсткая самокритика и непринятие своих недостатков.
• Изоляция — ощущение «я один такой» в момент трудности.
• Чрезмерная идентификация — эмоциональное слияние с переживанием, потеря дистанции.