Помощь при горе и утрате

20 биполярных утверждений по шкале 1–7. Измеряет общую осмысленность жизни и пять её граней: наличие целей, эмоциональная насыщенность процесса, удовлетворённость прожитой частью пути, ощущение себя как агента (Локус Я) и базовая управляемость жизни (Локус Жизнь). Философско-экзистенциальный инструмент в логотерапевтической традиции В. Франкла.

45 утверждений по шкале 0–3. Измеряет общую жизнестойкость и три её компонента: вовлечённость (commitment), контроль (control) и принятие риска (challenge). Жизнестойкость — это тренируемый навык, способ жить с тревогой, а не отсутствие тревоги. Концепция выросла из экзистенциальной психологии Маслоу и Франкла.

43 жизненных события за последние 12 месяцев — каждое имеет фиксированный вес в Life Change Units (LCU). Сумма LCU показывает кумулятивную стрессовую нагрузку и связанный с ней риск стресс-зависимых проявлений (сон, иммунитет, давление, эмоциональный фон) в ближайшие 1–2 года. Шкала прогностическая, а не диагностическая: даже позитивные события — стресс, потому что требуют адаптации.

20 утверждений Yes/No о видении будущего, ожиданиях и мотивации. Шкала эмпирически валидирована как индикатор риска. Даёт уровень безнадёжности (минимальный / лёгкий / умеренный / выраженный) и персональный разбор: что это может значить, что часто стоит за этим состоянием, и почему оно поддаётся работе.

SWLS (Satisfaction With Life Scale) — самый цитируемый научный измеритель когнитивной оценки своей жизни. 5 утверждений по шкале 1–7. Измеряет не эмоции и не объективные условия, а отношение человека к собственной жизни. Эд Динер, 1985.

21 утверждение по шкале 0–5 о возможных изменениях после трудного жизненного события или кризиса. Пять факторов роста: отношение к другим, новые возможности, личная сила, духовные изменения, оценка жизни. Концепция Тедески и Калхуна (1995): рост идёт наряду с болью, а не вместо неё.

CD-RISC-10 (Connor-Davidson Resilience Scale, 10-item версия Campbell-Sills & Stein 2007) — короткий замер резильентности, способности гибко восстанавливаться после стресса. 10 утверждений, шкала 0–4, простая сумма. Резильентность — это не «непробиваемость», а навык восстановления, который тренируется через социальную поддержку, регуляцию эмоций, решение проблем и опору на смысл.

BRS (Brief Resilience Scale, Smith и коллеги, 2008) — короткая шкала резильентности из 6 утверждений по шкале 1–5. Измеряет резильентность именно в её узком смысле — как способность «отскакивать», восстанавливаться после стрессовых событий. В отличие от более широких CD-RISC и RSA, BRS не смешивает резильентность с копинг-навыками и оптимизмом, что делает её более чувствительной к изменениям после интервенций.

SHS (Subjective Happiness Scale, Lyubomirsky & Lepper, 1999) — самая короткая научная шкала субъективного счастья. 4 пункта по шкале 1–7. Измеряет общее аффективное ощущение «насколько я счастлив», дополняя SWLS (когнитивную оценку жизни). Используется в позитивной психологии в традиции Селигмана (PERMA). Любомирски: ~40% уровня счастья — намеренная активность (благодарность, kindness, savoring).