Работа с депрессивными состояниями

Короткий тест из 10 утверждений о том, как ты к себе относишься. Определяет уровень самооценки и даёт персональный разбор: как это проявляется в отношениях, работе и принятии решений.

21 симптом тревоги по шкале 0–3. Даёт уровень тревоги (минимальный / лёгкий / умеренный / тяжёлый) и персональный разбор — как она проявляется в теле, мыслях и поведении.

Короткий смешанный тест из 15 шагов: 10 утверждений про голос внутреннего критика по шкале 1–5 плюс 5 открытых вопросов. Даёт уровень жёсткости критика и персональный разбор — с цитатами из твоих собственных ответов.

21 утверждение о настроении, мыслях о себе, теле и поведении за последние две недели. Шкала 0–3. Даёт уровень депрессии (минимальный / лёгкий / умеренный / тяжёлый) и персональный разбор — как состояние может проявляться и с чего стоит начать.

Короткий скрининг депрессии: 9 вопросов о состоянии за последние две недели. Шкала 0–3 (от «совсем не беспокоило» до «почти каждый день»). PHQ-9 — это скрининг, а не диагноз: он даёт ориентировку — минимальный, лёгкий, умеренный, умеренно-тяжёлый или тяжёлый уровень депрессивных проявлений — и персональный разбор.

7 коротких вопросов про тревогу за последние 2 недели. Скрининг генерализованной тревоги: показывает уровень (минимальный / лёгкий / умеренный / тяжёлый) и даёт персональный разбор — как она проявляется в теле, мыслях и поведении.

90 утверждений Likert 1-6. Опросник Янга выявляет 18 ранних дезадаптивных схем (паттернов мышления и переживания, сформировавшихся в раннем опыте), сгруппированных в 5 доменов: разъединённость и отвержение, нарушение автономии, нарушение границ, направленность на других, сверхбдительность и подавление. Это глубинный pre-consultation brief — материал, с которым работает схема-терапия Дж. Янга.

HADS — короткий валидированный скрининг тревоги и депрессии (14 пунктов, шкала 0–3 с per-item лейблами). Изначально создан для соматических клиник — оценить выраженность симптомов у пациентов с физическими жалобами. В результате — два балла (0..21), уровни (норма / субклинический / клинически значимый) и персональный разбор соотношения шкал.

Классическая шкала самооценки депрессии: 20 утверждений о настроении, теле, мыслях о себе и интересе к жизни. Шкала частоты 1–4 (от «никогда или очень редко» до «почти всегда»). После reverse-scoring сумма даёт индекс депрессии Зунга (25–100), который соотносится с уровнем — норма / лёгкая / умеренная / тяжёлая. Это скрининг, а не диагноз.

20 утверждений Yes/No о видении будущего, ожиданиях и мотивации. Шкала эмпирически валидирована как индикатор риска. Даёт уровень безнадёжности (минимальный / лёгкий / умеренный / выраженный) и персональный разбор: что это может значить, что часто стоит за этим состоянием, и почему оно поддаётся работе.

DASS-21 (Depression Anxiety Stress Scale-21, Lovibond 1995) — короткий скрининг трёх состояний за последнюю неделю: депрессия, тревога, стресс. 21 пункт × шкала 0–3, по 7 пунктов на каждую шкалу. Самый цитируемый трёх-шкальный скрининг — даёт уровень по каждой шкале и подробный разбор соотношения.

ZTPI-Short (Zimbardo Time Perspective Inventory, Zimbardo & Boyd, 1999) — короткая версия из 15 утверждений, по 3 пункта на каждую из пяти временных перспектив: прошлое-негативное, прошлое-позитивное, настоящее-гедонистическое, настоящее-фаталистическое, будущее. Балансированная временная перспектива (BTP) по Зимбардо связана с субъективным благополучием.

Самый короткий валидированный скрининг депрессии и тревоги: 4 пункта — 2 на депрессию (PHQ-2) и 2 на тревогу (GAD-2), шкала 0-3, период — последние 2 недели. PHQ-4 — это сигнальный скрининг, а не диагноз: он показывает общий уровень (норма / лёгкие / умеренные / выраженные симптомы) и сигналит, нужны ли полные опросники PHQ-9 и GAD-7.

SHS (Subjective Happiness Scale, Lyubomirsky & Lepper, 1999) — самая короткая научная шкала субъективного счастья. 4 пункта по шкале 1–7. Измеряет общее аффективное ощущение «насколько я счастлив», дополняя SWLS (когнитивную оценку жизни). Используется в позитивной психологии в традиции Селигмана (PERMA). Любомирски: ~40% уровня счастья — намеренная активность (благодарность, kindness, savoring).