Работа с созависимостью

Короткий тест из 10 утверждений о том, как ты к себе относишься. Определяет уровень самооценки и даёт персональный разбор: как это проявляется в отношениях, работе и принятии решений.

12 утверждений о близких отношениях по шкале 1–7. Даёт две субшкалы — избегание близости и тревожность в отношениях — и ваш тип привязанности (надёжный, тревожный, избегающий или дезорганизованный) с персональным разбором.

20 утверждений о том, как вы отказываете, слышите свои потребности и выдерживаете чужое. Пять доменов + общий уровень с персональным разбором: где границы просаживаются, как это связано с самооценкой и отношениями.

Тест Томаса-Килманна (TKI) определяет, к каким стилям поведения в конфликте ты склоняешься чаще: соперничество, сотрудничество, компромисс, избегание или приспособление. 30 пар утверждений, AI-разбор результатов с акцентом на гибкость.

30 пар утверждений о том, как именно ты чувствуешь и выражаешь любовь. Концепция Гэри Чепмена показывает 5 языков любви: слова поддержки, качественное время, подарки, помощь, прикосновения — и то, какой язык для тебя ведущий.

90 утверждений Likert 1-6. Опросник Янга выявляет 18 ранних дезадаптивных схем (паттернов мышления и переживания, сформировавшихся в раннем опыте), сгруппированных в 5 доменов: разъединённость и отвержение, нарушение автономии, нарушение границ, направленность на других, сверхбдительность и подавление. Это глубинный pre-consultation brief — материал, с которым работает схема-терапия Дж. Янга.

27 утверждений по трём шкалам тёмной триады личности: макиавеллизм, нарциссизм, психопатия. Это тест личностных черт — не клиническая диагностика, не «приговор». Эти черты есть у каждого человека в разных пропорциях.

20 утверждений о том, как ваше «Я» ведёт себя в близких отношениях: насколько вы зависимы от настроения партнёра, можете ли отказать без вины, умеете ли заботиться о себе. Шкала 1–4. На выходе — уровень созависимости и персональный разбор о том, как этот паттерн устроен и что с ним делать.

45 утверждений по триангулярной теории любви Роберта Стернберга (1986). Три компонента — близость, страсть, обязательства — складываются в 8 классических типов любви: симпатия, влюблённость, пустая, романтическая, дружеская, слепая, совершенная или их отсутствие. Профиль показывает срез на «здесь и сейчас» и подсказывает, что хотелось бы укреплять.

128 утверждений Yes/No про себя. Методика Тимоти Лири строит профиль из восьми октантов круговой модели межличностного поведения — от властно-лидирующего до ответственно-великодушного — и помещает человека в двумерное пространство «доминирование × дружелюбие». Показывает привычный стиль отношений и подсказывает, где репертуар ролей сужен.

26 утверждений по шкале Зика Рубина (1970) — первой научной методике измерения любви. Две шкалы по 13 пунктов: любовь (привязанность, забота, исключительность) и симпатия (уважение, восхищение, оценка качеств). По их сочетанию выделяется 5 типов отношений: зрелые, страстная влюблённость, дружеская симпатия, отношения в развитии или формальные. Главная идея — любовь и симпатия не одно и то же, и их дисбаланс содержательно.

AUDIT (Alcohol Use Disorders Identification Test) — короткий скрининг ВОЗ про отношения с алкоголем за последние 12 месяцев. 10 пунктов про частоту, количество, утренний приём, провалы в памяти, чувство вины, травмы и обеспокоенность близких. Результат — общий балл (0–40) с четырьмя зонами: минимальный риск, рискованное употребление, вредное употребление, потенциальная зависимость. AUDIT — это скрининг, а не диагноз. Алкогольная зависимость — НЕ моральная неудача; это состояние, которое поддаётся работе.

Drug Abuse Screening Test (DAST-10, Skinner 1982; короткая версия 1989) — короткий скрининг немедицинского употребления психоактивных веществ за последние 12 месяцев. 10 вопросов формата «Да/Нет» о паттерне употребления, его влиянии на отношения, работу и здоровье. Алкоголь и табак в DAST-10 не входят. Это скрининг, а не диагностика: он даёт ориентировку — никаких проблем / низкий / умеренный / существенный риск / выраженная зависимость — и персональный разбор без морализма.

18 утверждений по опроснику PRQC — Perceived Relationship Quality Components (Fletcher, Simpson, Thomas, 2000). Шесть компонентов воспринимаемого качества отношений: удовлетворённость, преданность, интимность, доверие, страсть, любовь. Каждый компонент — по 3 пункта, шкала 1..7. Тест показывает не только общий уровень, но и баланс между компонентами — здоровые длительные отношения обычно складываются в сбалансированную картину.

SOGS — South Oaks Gambling Screen (Lesieur & Blume, 1987) — международный стандарт скрининга патологической азартной зависимости. 20 пунктов формата «Да/Нет» о паттернах азартной игры и её последствиях: отыгрыш, ложь, потеря контроля, финансовый и правовой ущерб. Диапазон общего балла 0–20, клинический cutoff = 5. Три зоны: нет проблем (0–2), некоторые проблемы (3–4), вероятная патологическая азартная зависимость (5–20). SOGS — это скрининг, а не диагноз. Азартная зависимость — поведенческая зависимость с той же нейрохимической основой, что и химические; это не моральная неудача, с ней можно работать через КПТ, мотивационное интервью и программу «Анонимные Игроки».

ECR-RS (Fraley, Heffernan, Vicary, Brumbaugh, 2011) — расширенная шкала привязанности. 36 утверждений по 1–7: 9 пунктов на каждый из четырёх объектов — мать, отец, романтический партнёр и близкий друг. Две субшкалы (избегание и тревога), четыре типа (надёжный, тревожный, избегающий, дезорганизованный) по каждому объекту. Главная идея — привязанность контекст-специфична: один и тот же человек может быть secure с другом и fearful с матерью. Тест показывает «локусы безопасности» и «локусы боли» в близких отношениях.