Опросник копинга Лазаруса: 50 утверждений, 8 копинг-стратегий, радар

Когда мы сталкиваемся со стрессом, психика выбирает из набора знакомых способов: «иду напролом», «жду, пока пройдёт», «прошу помощи», «составлю план», «отвлекусь, чтобы не думать». Это и есть копинг-стратегии — не «характер», а **репертуар реагирования**, который тренируется. Опросник покажет, какие стратегии у вас сейчас в основе и каких в арсенале не хватает. Нет «правильных» и «неправильных» — каждая уместна в своём контексте.

Кому подойдёт

• Замечаете, что в стрессе «срабатывает один и тот же сценарий», и хочется понять — какой именно
• Чувствуете, что один и тот же способ справляться (откладывать, идти напролом, всё планировать) уже не очень работает
• Хочется честно посмотреть на свой репертуар — какие стратегии в арсенале есть, каких — мало
• Готовитесь к консультации и собираете язык, на котором можно обсуждать собственные реакции на стресс
• Подозреваете, что в трудных ситуациях больше уходите в избегание, чем в решение, — и хотите проверить

Что получите в конце

• Топ-2 копинг-стратегии — что в основе вашего репертуара реагирования на стресс
• Профиль из 8 стратегий: конфронтация, дистанцирование, самоконтроль, поиск поддержки, принятие ответственности, бегство-избегание, планирование, переоценка
• Радар + индексы продуктивных и непродуктивных стратегий
• Персональный разбор в 900–1300 слов: где стратегии помогают, а где истощают
• Вопросы для саморефлексии и гипотеза о вероятной подоплёке