TAS-20 — Toronto Alexithymia Scale

Бывает ли так, что ты понимаешь — «что-то не так», но не можешь сказать, что именно: грустишь, тревожишься или злишься? Или ты различаешь чувства внутри, но трудно подобрать слова, чтобы рассказать о них? TAS-20 помогает увидеть, насколько собственные чувства сейчас доступны для осознания и описания. Алекситимия — это не отсутствие эмоций и не «эмоциональная сухость». Это трудности их распознавания и описания, часто как защитная адаптация. Она хорошо «прокачивается» в работе.

Три субшкалы TAS-20

• DIF — трудности распознавания чувств (Difficulty Identifying Feelings, 7 пунктов). Насколько трудно понять, что именно я сейчас чувствую: грущу, тревожусь или злюсь. Часто проявляется как физические ощущения «без названия» — напряжение, тяжесть, ком в горле.
• DDF — трудности описания чувств (Difficulty Describing Feelings, 5 пунктов). Насколько трудно подобрать слова к своему состоянию и рассказать о нём другому человеку — даже близкому.
• EOT — внешне-ориентированное мышление (Externally-Oriented Thinking, 8 пунктов). Насколько мысли и разговоры сосредоточены на фактах и делах, а не на внутреннем мире и переживаниях.

Уровни (cutoff Taylor 1997): ≤51 — нет алекситимии, 52–60 — пограничный диапазон, ≥61 — выраженная алекситимия. Алекситимия часто идёт рядом с депрессией, тревогой и психосоматикой и хорошо откликается на эмоционально-фокусированную терапию (EFT), mindfulness и ведение дневника эмоций.