Насколько широка ваша социальная сеть?

LSNS-6 — короткая международная шкала объективной социальной сети. Это не про то, как много у вас знакомых в записной книжке, и не про переживание одиночества: тест считает, сколько у вас людей, с которыми есть регулярный контакт, кому можно рассказать о личном и к кому можно обратиться за помощью.

6 вопросов, по 3 — про семью и про друзей. В каждом — шкала от «ноль» до «девять или больше». В результате — общий балл 0–30, флаг социальной изоляции (клинический cutoff <12, Lubben 2006) и срез по двум зонам отдельно.

Что именно измеряет LSNS-6

• Объективную сеть — сколько у вас людей, с которыми есть регулярный живой контакт, доверительная близость и возможность попросить о помощи.
• Не качество отношений — тест считает только размер активной сети, не глубину и не удовлетворённость. Можно иметь большую сеть и быть в плохих отношениях.
• Не путать с одиночеством — можно иметь большую сеть и чувствовать одиночество (для одиночества — UCLA). Это разные измерения.

Длительная социальная изоляция — фактор риска депрессии и фактор смертности, сопоставимый по силе с курением (Holt-Lunstad 2010). При этом сеть хорошо «лечится» структурированными форматами: групповая терапия, поддерживающие группы, волонтёрство, регулярные общие занятия.

Кому подойдёт

• Хотите быстро увидеть, насколько активна ваша социальная сеть на сегодня
• Переехали, эмигрировали или работаете удалённо — и контактов стало меньше
• Прошли через потерю, развод или родительский отпуск — сеть могла измениться
• Заметили, что не к кому обратиться, когда становится тяжело

Что получите в конце

• Общий балл 0–30 и флаг социальной изоляции, если меньше 12 (клинический cutoff)
• Профиль по двум субшкалам: семья и друзья — где сеть полнее, где пустее
• Персональную интерпретацию без ярлыков и обесценивания
• Несколько живых вопросов о том, кому именно вы доверяете и кого можете позвать
• Возможность поговорить с AI-ассистентом о своём результате