Опросник копинг-стратегий Хайма: 3 категории и оценка продуктивности
Методика E. Heim, адаптация в НИПНИ им. В.М. Бехтерева
Самый короткий формат опросника копинг-стратегий. Он показывает три способа совладания со стрессом — как вы ДУМАЕТЕ о трудности, как ПЕРЕЖИВАЕТЕ её и что ДЕЛАЕТЕ. В каждой категории — 10 вариантов-стратегий; вы выбираете один наиболее характерный для себя. На выходе — портрет из трёх стратегий и оценка их продуктивности: продуктивные, относительно продуктивные и непродуктивные. Это не оценка вас — это карта того, как сейчас «выбирается» способ справляться.
3 выбора
по одному в категории
5–7 минут
самый короткий формат
3 стратегии
и оценка продуктивности
Кому подойдёт
- Хочется быстро понять, какие способы совладания у вас в основе
- Замечаете, что в стрессе срабатывает один и тот же сценарий, но трудно его назвать
- Готовитесь к консультации и хотите коротко зафиксировать свои привычные реакции
- Подозреваете, что некоторые способы «облегчить себе» уже скорее истощают, чем помогают
- Не хочется проходить большой опросник — нужен быстрый ориентир
Что получите в конце
- Три выбранных стратегии — по одной в когнитивной, эмоциональной и поведенческой категориях
- Оценку продуктивности каждой стратегии: продуктивная, относительно продуктивная или непродуктивная
- Профиль продуктивности всего трио — общий рисунок реагирования на стресс
- Персональный разбор в 900–1300 слов: как эти три выбора работают вместе
- Вопросы для саморефлексии и гипотезу о вероятной подоплёке
Это короткий ориентир, а не диагностика
Всего три выбора — это поверхностный срез, а не подробный портрет. Картина может смещаться в разных периодах жизни. Расширение репертуара стратегий — это не про «выключить» привычные, а про добавление новых, и это удобно делается на консультациях.
Без регистрации. Сохраните ссылку из адресной строки, чтобы вернуться к результатам.
- История всех ваших тестирований
- Доступ к результатам в любое время
- Сравнение результатов в динамике