PSWQ: 16 вопросов о склонности к беспокойству — за 3–5 минут
Penn State Worry Questionnaire (Borkovec, 1990) — классический опросник о беспокойстве как когнитивной привычке
PSWQ измеряет не симптомы тревоги в теле (для этого есть GAD-7 и BAI), а склонность беспокоиться мыслями — насколько у вас тренирована привычка прокручивать сценарии «а что если…». Шкала из 16 утверждений, где вы оцениваете каждое от «совсем не похоже на меня» до «полностью похоже». На выходе — уровень склонности и мягкий разбор того, как этот фон работает в жизни.
16 утверждений
шкала 1–5
3–5 минут
короткий формат
Уровень склонности
и персональный разбор
Кому подойдёт
- Замечаете, что мысли «а что если…» слишком часто захватывают
- Хочется отделить тревогу как состояние от привычки беспокоиться
- Беспокойство мешает спать, расслабиться, отдыхать
- Любая неопределённость воспринимается как угроза
- Хочется понять, насколько беспокойство стало автоматическим режимом ума
Что получите в конце
- Уровень склонности к беспокойству: низкий / умеренный / высокий / очень высокий
- Сравнение с классическим клиническим порогом (≥ 65)
- Персональный разбор результата — что это может значить именно для вас
- Объяснение, чем беспокойство отличается от тревоги в теле
- Подсказка, что КПТ с тренингом толерантности к неопределённости здесь работает
- Возможность поговорить с AI-ассистентом о результате
Важно: это не диагноз
PSWQ показывает, насколько привычка беспокоиться вошла в мышление — это ориентир, не приговор. Если результат покажет высокий уровень, это не значит «с вами что-то не так»; это значит, что у привычки есть выход — и КПТ с тренингом толерантности к неопределённости работает с этим хорошо.
Без регистрации. Сохраните ссылку из адресной строки, чтобы вернуться к результатам.
- История всех ваших тестирований
- Доступ к результатам в любое время
- Сравнение результатов в динамике