PSS-10: насколько стресс ощущается прямо сейчас — за 2–3 минуты
Perceived Stress Scale (Cohen, Kamarck, Mermelstein 1983) — самый цитируемый инструмент стресс-оценки
PSS-10 измеряет воспринимаемый стресс — не подсчёт реальных стрессоров, а внутреннее ощущение того, насколько события последнего месяца кажутся непредсказуемыми, неконтролируемыми и перегружающими. Десять коротких вопросов по шкале от 0 («никогда») до 4 («очень часто»). На выходе — уровень воспринимаемого стресса, мягкая интерпретация и несколько вопросов для размышления.
10 вопросов
шкала 0–4
2–3 минуты
короткий формат
Уровень стресса
и персональный разбор
Кому подойдёт
- Хочется быстро понять, насколько перегруз ощущается прямо сейчас
- Кажется, что события «прилетают» неожиданно, и непонятно — это «много» или нормально
- Внутри ощущение «не справляюсь», даже когда снаружи всё под контролем
- Нужен короткий скрининг — без длинных опросников на 100 пунктов
- Хочется отследить, как меняется ощущение стресса от месяца к месяцу
Что получите в конце
- Уровень воспринимаемого стресса: низкий / умеренный / высокий
- Персональный разбор результата — что это может значить именно для вас
- Анализ трёх конструктов: непредсказуемость, неконтролируемость, перегруз
- Вопросы для размышления — на чём стоит остановиться
- Возможность поговорить с AI-ассистентом о результате
Важно: это скрининг, а не диагноз
PSS-10 показывает субъективное ощущение стресса — даёт ориентир, а не приговор. Если результат покажет высокий уровень (или вы и так чувствуете перегруз) — пожалуйста, не оставайтесь с этим один. Хороший разговор со специалистом помогает увидеть, где есть рычаги, а где — действительно вне зоны контроля.
Без регистрации. Сохраните ссылку из адресной строки, чтобы вернуться к результатам.
- История всех ваших тестирований
- Доступ к результатам в любое время
- Сравнение результатов в динамике